Адаптация женщин старшего возраста к физическим нагрузкам в комплексных занятиях оздоровительной направленности — страница 2

  • Просмотров 1671
  • Скачиваний 49
  • Размер файла 230
    Кб

октября 2003 г. по настоящее время. В ходе реализации комплексной программы оздоровительной направленности изучалась реакция организма женщин старшего возраста на нагрузки различной интенсивности. Разрабатывались специфические двигательные режимы, повышающие уровень функциональных и адаптационных возможностей стареющего организма. В ходе исследования под наблюдением находились 64 женщины в возрасте от 55 до 60 лет. Частота

занятий в неделю зависела от возраста, физической подготовленности, стажа занятий и составляла до 4 раз в неделю, причем выходной день использовался для туристских прогулок и походов. Одно тренировочное занятие в неделю имело силовую направленность - использовали отягощения в тренажерном зале, в два занятия включали упражнения из нетрадиционных видов гимнастики. В ходе исследований мы выявили влияние оздоровительных

тренировочных нагрузок на организм занимающихся в условиях долговременной адаптации (см. таблицу). Представленные в таблице данные имели тенденцию к улучшению на протяжении 3 лет занятий. Однако следует подчеркнуть, что особенно заметно результаты тестирования улучшились в первый год занятий. Показатели физического и функционального состояния испытуемых под воздействием оздорови-тельных нагрузок, М±т № Показатели В начале

занятий, n=64 Через 1 год, n=47 Через 2 года, n=39 Через 3 года, n=28 Разница, % от начала занятии до 3-го года р 1 ЖЕЛ, мл 2662±98, 7 2954±112, 7 3046±119, 4 3052±128, 7 14, 6 <0, 05 2 ЖЕЛ - форсированный выдох, л 2, 2±0, 21 2, 5±0, 3 2, 6±0, 9 2, 6±0, 71 18, 2 <0, 05 3 PWC170, кгм/мин 457±13, 3 584±17, 1 616±24, 7 654±32, 8 43, 1 <0, 05 4 Сила правой кисти, кг 30, 5±3, 2 31, 7±3, 3 32, 6±3, 9 32, 5±4, 2 6, 5 <0, 05 5 Сила левой кисти, кг 27, 5±2, 9 28, 2±2, 9 28, 7±3, 6 28, 8±4, 6 4, 7 >0, 05 6 Становая сила, кг 52, 6±5, 3 61, 7±5, 9 67, 1±6, 4 69, 4±7, 9 31, 9 <0, 05 7 ЧСС в

условиях основного обмена, уд/мин 76, 1±3, 8 71, 0±4, 0 71, 8±4, 6 71, 6±4, 4 6, 3 <0, 05 8 АД в покое, мм рт. ст. 130, 4/88 126, 8/83, 0 128, 1/82, 0 130, 3/87, 0 0 >0, 05 Последующие годы характеризовались не столь значительным улучшением показателей в связи со старением занимающихся, с одной стороны, и уже сформировавшимися приспособительными реакциями организма к нагрузкам - с другой. Показатели АД и ЧСС в условиях основного обмена в динамике долговременной адаптации

остались на прежнем уровне. Следует отметить, что наиболее интенсивно процесс адаптации ЧСС в условиях основного обмена происходит в начальный период занятий оздоровительной тренировкой (рис. 1). Рис. 1. Изменение ЧСС у женщин старшего возраста в условиях основного обмена Исследования показали, что наибольшая выраженность адаптивных изменений данного показателя наблюдалась в первые 24 недели занятий. Столь значительное