Аэробика или дискотека? — страница 2

  • Просмотров 4921
  • Скачиваний 46
  • Размер файла 34
    Кб

давать аэробную нагрузку (велосипед, ходьба, теннис, ролики), Купер упоминает и танцы, сетуя, однако, что их воздействие на организм плохо поддается измерению и регламентации. Гораздо важнее, однако, не то, что физиологическую нагрузку танцующего человека трудно нормировать, а то, что нагрузка эта, облаченная в гимнастическую форму, может быть - при должном знании предмета - бесконечно более разнообразной по форме и богатой в

выборе средств воздействия на двигательный аппарат и системы организма человека, чем многие другие виды физической активности, и уж определенно живее и разнообразнее, чем незатейливый бег трусцой. В любом учебнике по гимнастике (начинающемся ab ovo с Древней Греции и с того, что гимнастика - праматерь спорта) можно прочитать, что в сравнении с нею никакие иные виды упражнений не обладают столь же ярко выраженным - драгоценным -

свойством аналитического, избирательного воздействия на системы организма, мышечно-связочный аппарат, координационные возможности человека. И в самом деле, гимнастика - абсолютный язык движений, "разговаривая" на котором, можно многое сказать и телу и духу. Умело подбирая и модифицируя упражнения, можно вовлечь в движение любую группу мышц (или большие их массы - по доктору Куперу!), заставить ее (их) действовать бесконечно

разнообразно. Эти упражнения могут быть разрозненными или объединенными в поточные серии, идти в режиме non stop. Они могут как угодно варьироваться по координации, быть предельно простыми, доступными малому ребенку, быть более сложными или - сложными и трудными настолько, что их пришлось бы разучивать неделями и месяцами. Их можно подбирать - компоновать, создавать композиции! - так, что они будут держать системы организма и

мышечные группы в наиболее гармоничном режиме работы, чередующем напряжение и расслабление, сокращение и растяжку; в режиме, дающем наибольший развивающий эффект без чрезмерной мобилизации функций. Нагрузки, приходящиеся при этом на системы организма, могут быть разными до мыслимого предела - от нулевого почти уровня (при релаксации, стретчинге, упражнениях на дыхание) до субмаксимальной и максимальной мощности с включением

всех функций как в аэробном, так и в анаэробном режиме работы. При этом составленные композиции упражнений могут отвечать и самым высоким требованиям эмоциональной наполненности занятия, эстетичности движений. Этих эффектов можно достичь и с помощью простейших снарядов и вовсе без них, ибо сказано - праматерь физической культуры! Отметив эти бесспорные моменты, посмотрим еще раз, что же ныне происходит на самом деле в залах