Акробатические упражнения

Акробатические упражнения Акробатика является одним из спортивных видов гимнастики. Акробаты соревнуются в одиночных акробатических прыжках (мужчины и женщины), в парных упражнениях (двое мужчин, двое женщин или мужчина и женщина) и в групповых упражнениях (четверо мужчин или трое женщин). Акробаты-прыгуны выполняют на соревнованиях комбинации акробатических прыжков и вольные упражнения. Акробаты, соревнующиеся в парных

или групповых упражнениях, выполняют упражнения соответствующего вида и художественную композицию, состоящую из балансовых, бросковых и прыжковых элементов. Во II части учебника, где излагается содержание средств общеразвивающих видов гимнастики, уже приведены акробатические упражнения, предназначенные для всех занимающихся гимнастикой. В данной главе даются упражнения для занимающихся спортивной гимнастикой. Все

остальные упражнения описаны в учебнике по акробатике. Акробатика занимает значительное место в тренировке гимнастов. Акробатические прыжки составляют основную трудность вольных упражнений, а некоторые элементы на гимнастических снарядах, особенно соскоки, сходны с аналогичными акробатическими упражнениями. Основные акробатические прыжки Переворот обычно выполняется с разбега после темпового подскока (или в соединении

с другими прыжками) махом одной и толчком другой ногой. Основные компоненты техники: резкий мах одной и толчок другой ногой с последующим торможением ног. Ноги должны соединяться в момент прохождения вертикали площади опоры. Руки все время прямые. Ставить их на пол следует возможно дальше от толчковой ноги, но без фазы полета. Голова все время отклонена назад (смотреть на кисти рук). Полет и приземление выполняются так же, как при

перевороте с головы. Основные ошибки: согнутые руки, слабый мах ногой, сгибание в тазобедренных суставах в момент приземления, наклон головы на грудь при прохождении стойки на руках. Последовательность разучивания: а) стойка на руках махом одной и толчком другой ногой с помощью и у стенки; то же, но с опорой ногами о мат, повешенный на гимнастическую стенку; то же с темпового подскока (ударить ногами о мат, рис. 222); Рис. 222