Акробатические упражнения — страница 9

  • Просмотров 6448
  • Скачиваний 77
  • Размер файла 85
    Кб

г) прыжок вверх с захватом группировки; партнер поддерживает гимнаста сзади под лопатки (рис. 233); д) заднее сальто в целом на поясе (партнер, сидящий на полу, подбрасывает гимнаста под ступни); е) заднее сальто с трамплина (на поясе); Рис. 233 ж) заднее сальто с места на поясе. Чередовать выполнение сальто с прыжками вверх со взмахом руками (2–3 прыжка и одно сальто); з) заднее сальто с помощью (двумя руками); то же, но помогать одной

рукой; то же со страховкой и, наконец, без страховки; и) курбет – заднее сальто на поясе и со страховкой; к) с разбега рондат с высоким прыжком вверх (темп для заднего сальто). Партнер поддерживает гимнаста под спину; л) рондат – заднее сальто на поясе (с 2–3 шагов); то же со страховкой; м) с места переворот назад – заднее сальто (со страховкой); н) рондат – переворот назад – прыжок вверх (партнер поддерживает под спину); о) рондат –

переворот назад – заднее сальто (со страховкой и самостоятельно)Темповое сальто выполняется на небольшой высоте с быстрым вращением и значительным продвижением назад, а поэтому его называют иногда переворотом назад без опоры руками. В первой половине полета тело гимнаста максимально прогнуто, а во второй – согнуто в тазобедренных суставах. Толчок ногами следует после того, как тело пройдет вертикаль площади опоры. Для этого

в конце предыдущего прыжка гимнасту нужно больше согнуться и поставить ноги ближе к месту отталкивания на предыдущем прыжке. Мах руками, направленный назад за голову, должен способствовать переворачиванию, наращиванию поступательного движения назад и некоторому взлету вверх. В отличие от маха руками при перевороте назад, в темповом сальто мах руками должен заканчиваться торможением относительно туловища. Сгибание в

тазобедренных суставах начинается только после прохождения вертикального положения (головой вниз). Перед приземлением надо согнуться так, чтобы прийти в конечное положение, выгодное для начала последующего прыжка. Последовательность разучивания: а) с трамплина сальто назад прогнувшись (на поясе). Если гимнаст не умеет выполнять сальто прогнувшись, то у него получится высокое темповое сальто; б) то же, но потребовать более

резкого движения руками назад и сгибания в тазобедренных суставах; в) то же, но после темпового сальто выполнить переворот назад; г) с места темповое сальто на дорожке (на поясе); д) переворот назад – темповое сальто; е) переворот назад – темповое сальто – переворот назад; ж) то же после рондата на поясе и со страховкой. Заднее сальто прогнувшись (рис. 235). Прежде чем изучать это сальто, необходимо хорошо освоить сальто в