Акробатика. Методические рекомендации по обучению технике упражнений — страница 12

закрепления навыка каждое упражнение выполняется по 6 – 10 раз в одном занятии. 1. 2. Акробатические упражнения во 2-ом классе. Учебная программа по акробатике для учащихся   2. Из упора присев перекатом назад стойка на лопатках (держать) перекатом вперед присев и в темпе прыжок вверх прогнувшись. 3. Два кувырка вперед слитно - перекатом назад стойка на лопатках (держать) – перекатом вперед присев и в темпе прыжок вверх прогнувшись.

4. Кувырок вперед – перекатом назад лежа на спине «мост» (держать) – лечь на спину и перекатиться назад с согнутыми ногами до упора руками за головой – в темпе два кувырка вперед с последующим прыжком вверх прогнувшись. 13 II. ОЗНАКОМЛЕНИЕ С ПРОГРАММНЫМ МАТЕРИАЛОМ ДЛЯ УЧАЩИХСЯ 5 – 8 КЛАССОВ. Содержание раздела акробатики 5 – 8 классов значительно усложняется. Этому способствует интенсивное увеличение силовых возможностей

подростков, относительно большая приспособливаемости организма заданной мышечной работе и высокие показатели работоспособности. 2.1. Акробатические упражнения в 5 классе. В 5 классе продолжается дальнейшее совершенствование техники исполнения техники кувырков вперед и назад: стойки на лопатках из различных исходных положений и с дополнительными движениями различными частями тела в сочетании с прыжками и поворотами.

Увеличивается дозировка упражнений и интенсивность их выполнений. Характерные соединения. 1. Кувырок вперед с прыжком вверх с поворотом кругом – кувырок назад и перекатом назад стойка на лопатках (держать) – четыре встречных движения ногами в стойке – перекатом вперед упор присев и прыжок вверх прогнувшись. 2. Кувырок назад и прыжок вверх с поворотом кругом – кувырок вперед и лечь на спину – «мост» (держать) – лечь на спину и

стойка на лопатках (держать) – дважды опустить ноги до касания пола за головой – перекатом вперед в упор присев и прыжок вверх прогнувшись с одновременным хлопком руками над головой.   2.2. Акробатические соединения в 6 классе. 1. Два – три кувырка вперед или назад слитно с учетом времени. 2. Ходьба в положении «моста» вперед, назад, в стороны. 3. «Мост» опусканием держать – лечь на спину ноги согнутые, руки упираются о пол за

головой – «мост» (держать) лечь на спину и повернуться на живот - 2 – 3 кувырка вперед и прыжок вверх прогнувшись. 2.3. Акробатические соединения в 7 классе. 1. Кувырок вперед – перекатом назад – стойка на лопатках – перекатом вперед упор присев – стойка на голове и руках – опускание в упор присев и прыжок вверх прогнувшись. 2. Кувырок назад полушпагат (держать) - наклоны вперед перекат в сторону на спину и стойка на лопатках (держать)