Акробатика. Методические рекомендации по обучению технике упражнений — страница 7

наклоны головы в стороны. 6.      Проводка кувырка назад через плечо с помощью соупражняющегося. 7.      Со стойки на лопатках опускание ног вниз – назад с последующим кувырком назад через плечо. 8.      Упражнение г) выполнять самостоятельно. Д) кувырок назад в стойку на руках (для юношей) Упражнение выполняется, сидя с наклоном вперед или после седа назад с прямыми ногами. Завершая перекат, назад

согнувшись на спину, опереться руками о пол за плечами и быстро разогнутся в тазобедренных суставах, направляя ноги вверх. Одновременно разгибая руки выйти в стойку на руках и зафиксировать ее. Многие гимнасты выполняют данное упражнение через прямые руки. В этом случае опора производится всей внешней поверхностью рук, пальцы при этом направлены внутрь Последовательность обучения. 1.      Серия фиксированных стоек

на руках. 2.      Многократные сгибания и разгибания туловища в стойке на лопатках, опираясь прямыми руками о пол за головой. 3.      Из стойки на лопатках, руки прямые за головой, предварительно согнувшись, в темпе разогнуться и выйти в стойку на руках с помощью. 4.      Из основной стойки наклоном вперед сед с прямыми ногами и кувырок назад в в стойку через прямые руки с помощью. 5.     

Тоже, но самостоятельно. 8 Страховка и помощь. Стоя сбоку, оказать помощь хватом двумя руками за голеностопные суставы при выходе в стойку. Кувырок вперед. а) Кувырок вперед в группировке. Из упора присев, разгибая ноги и переставляя руки вперед, опереться на них. Медленно сгибая руки. Опустить голову на грудь и оттолкнуться ногами. Перекатываясь на спину, сгруппироваться. Продолжая поступательное движение тела вперед,

оттолкнутся руками, передать тяжесть тела на ноги и принять упор присев. б) Кувырок вперед согнувшись. Из основной стойки наклониться вперед. Подавая тело вперед, опереться руками о пол. Наклоняя голову вниз, медленно сгибать руки до касания затылочной частью, мягко опуститься на спину. Равномерно не разгибаясь, перекатиться вперед и принять положение седа. Кувырки а) и б) могут выполняться из различных исходных положений в

различные конечные положения. Их надо выполнять быстро, четко придерживаться одного направления. Весьма важным моментом при выполнении кувырка является завершающее действие акробата. С целью совершенствования координации движений и развития физических качеств рекомендуется кувырок заканчивать мощным темпом выпрыгиванием вверх. Последнее имеет существенное значение для творчества и поиска оригинальных связок кувырка, с