Баня и сауна — страница 8

поліпшує функціональну здатність центральної нервової системи, підсилює її регуляцію. Приємне відчуття зігрівання тканин, ослаблення їхньої напруги, зменшення хворій (якщо вони відчувалися) у м'язах, суглобах. Лазня — незамінний засіб для зняття нервової напруги. Сама лазнева дія з різними і сильними подразниками відволікає від неприємних переживань, дає можливість відключитися від нав'язливих думок, від дрібних турбот. А

фізіологічний вплив лазні на нервову систему, позитивні емоції дають після її відвідування можливість легше поставитися до різних неприємностей, якщо вони були зайво драматизованні утомленим мозком. Однак буває і так, що лазня робить на нервову систему не заспокійливе, а збудливе дія. Це відбувається в тому випадку, якщо порушена методика лазневої процедури. Несприятливі реакції можуть виникнути, якщо організм не

підготовлений до сприйняття високої температури, якщо перебування в парильні затяглося, якщо масаж виявився хворобливим, якщо зміна температур була зайво різанням... У парильника, особливо початківця, може з'явитися відчуття занепокоєння, навіть страху, дратівливість. А після лазневої процедури — загальна слабість, втрата апетиту, сну. Щоб уникнути подібних неприємних відчуттів, варто уважніше прислухатися до власного

організму, не намагатися насильно нав'язувати йому незвичний режим. Дуже важлива тут поступовість, підготовленість до сприйняття лазневих навантажень, знання методики лазневої процедури. І звичайно, неприпустимі такі порушення лазневого режиму, як прийом алкоголю, паління. Деякі гурмани не можуть відмовитися після лазні від приємної трапези. Але варто пам'ятати, що ні до, ні після лазні ні в якому разі не варто переїдати.

Органи подиху Подих — сукупність постійно протікають в організмі фізіологічних процесів, у результаті яких він поглинає з навколишнього середовища кисень і виділяє вуглекислий газ і воду. Подих забезпечує газообмін, що є необхідною ланкою обміну речовин — основної властивості всього живих. Вплив лазні на функції дихальних органів значно і позитивно. Із самого приходу в лазню найбільш інтенсивному роздратуванню теплом

піддаються слизуваті оболонки дихальних шляхів. При вдиханні гарячого повітря виникає температурне роздратування, що насамперед торкається слизуватих оболонок у верхній частині і над альвеолами, особливо найбільше високо лежачі дихальні шляхи. Відбувається підвищення влагообміну. У цей час легені працюють, як своєрідний кондиціонер, прохолоджуючи вдихуване гаряче повітря за рахунок випару вологи з поверхні альвеол. Це —