Базовые виды спорта — страница 10

  • Просмотров 11229
  • Скачиваний 53
  • Размер файла 76
    Кб

последовательных упражнений (пройти по скамейке, перелезть через бревно, прыгнуть через планку). 20. Гипокинезия и гиподинамия – болезнь цивилизованного мира. Влияние недостатка двигательной активности на организм человека. Гинокинезия (Гк) – пониженная двигательная активность. Гинодинамия (Гд) – понижение мышечных усилий, когда движения осуществляются при крайне малых нагрузках на мышечный аппарат. Во всех перечисленных

случаях скелетных мышцы недостаточно нагружены, вследствие чего воз-никает дефицит биологической потребности в движениях, что в свою очередь резко снижает функ-циональное состояние и работос-пособность организма. При недостаточной двигательной активности в организме человека происходят следующие патологи-ческие изменения: 1. Меняется психическая и эмоциональная сфера, ухудш-ся функционирование сенсорных систем. Ухудшение

ко-ординации двигательных актов, возникают ошибки в адресации моторных команд, неумение оцени-вать текущее состояние мышц и вносить коррекции в программы действий. 2. В двигательном ап-парате атрофия мышечных волокон – снижение веса и объема мышц, их сократительных свойств. Ухудшается кровоснабжение мышц, энергообмен. Происходит падение мышечной силы, точности, быстро-ты, выносливости. 3. В дыхате-льной системе отмечается

умень-шение ЖЕЛ, глубины дыхания, МОД и МВЛ. Резко увеличиваются КЗ и КД при работе, Основной обмен снижается. 4. В ССС отмечаются атрофия сердечной мышцы, ухудша-ется питание миокарда, что ведет к развитию ишемической болезни. Уменьшение систолического и минутного объемов крови. ЧСС повышается как в покое, так и при физических нагрузках. 5. В системе крови отмечается умень-шение оттока венозной крови из скелетных мышц вследствие

ослаб-ления «мышечного насоса». Время кругооборота возрастает, а кол-во циркулируемой крови уменьша-ется. 6. В эндокринной системе отмечается снижение функций же-лез внутр. секреции, уменьшается продукция их гормонов. 21. Объяснить технику выполнения перестроений: из одной шеренги в две и обратно; из колонны по одному в колонну по два и обратно. Подать соответствующие команды. Перестроение из одной шеренги в две. После

предварительного расчета на первый-второй подается команда: «В две шеренги –СТРОЙСЯ!» при этом 2-е номера делают левой ногой шаг назад (раз), правой ногой, не приставляя ее, шаг вправо (два) и, становясь в затылок 1-м номерам, приставляют левую ногу (три). При перестроении из 2-х шеренг в одну вся происходит в обратном порядке. Перестроение из колонны по 1 в колонну по 2 дроблением и сведением: Перестроение выполняется в движении. На