Базовые виды спорта — страница 13

Должны быть доступными. При определении очередности упражнений в комплексе необходимо соблюдать следующие правила: 1-м должно быть упражнение на ощущение правильной осанки. 2-м и 3-м – упражнения, в которых заняты большие группы мышц. Затем упражнения для различных групп мышц. Далее наиболее интенсивные и сложные упражнения для всех частей тела. Упражнения силового характера должны предшествовать упражнениям на растягивание.

После напряженной работы целесообразно выполнить упражнения на расслабление. В конце комплекса выполняются упражнения умеренной интенсивности и упражнением на ощущение правильной осанки. Правила записи ОРУ: При записи отдельного движения: 1.И.п., из которого начинается движение. 2. Название движений – основной термин (наклон, поворот, мах). 3. Направление движения – Дополнительный термин (вправо). Например: И.п. – стойка на

коленях, руки за голову. 1. Наклон назад, руки вверх-наружу. 2. И.П. При записи нескольких движений, выполняемых одновременно, раньше указывается основное движение, а затем – второстепенные. Например: И.п. – стойка ноги врозь, руки к плечам. 1-2. Сгибая левую, наклон вправо, руки в стороны. 3-4. И.п. 27. Подготовительные и подводящие упражнения (определение, назначение, технология применения). Разучивая движения наряду с основными методами

(разучивания упражнения в целом и по частям) используется ряд вспомогательных методических приемов. Как правило, особенно если сложное действие разучивают в целом, широко применяется так называемые «подводящие» упражнения, которые как бы подводят к освоению нового действия путем его целостной имитации, либо частичного воспроизведения и в упрощенной форме. Метод подводящих упр. заключ-ся в целостном выполнении ранее

изученных, самостоятельных и структурно сходных с новым упр-й. 28. Целостный и расчлененный методы обучения гимнастическим упражнениям. В зависимости от сложности техники двигательными действиями, обучение может проводиться с использованием следующих методов: 1. Целостного разучивания заключается в том, что двигательное действие разучивается и отрабатывается при многократном его повторении целиком. Данный метод

используется при начальном разучивании сравнительно несложных по технике двигательных действий. Он имеет варианты: а) метод целостного многократного выполнения двигательного действия; б) метод сопряженного воздействия. 2. Обучение действия по частям наиболее эффектно при начальном обучении сложнотехническим действиям. Основными разновидностями этого метода являются: а) раздольное разучивание частей действия с последующим