Базовые виды спорта — страница 3

и амплитудой, целью которых является общее физическое развитие и подготовка занимающихся к овладению более сложными двигательными действиями. Характерные особенности ОРУ: 1.Просты и доступны всем категориям занимающихся. 2.Оказывают относительно изолированное воздействие на отдельные части тела и группы мышц. 3.Позволяют легко регулировать нагрузку. Классификация ОРУ: (в основу положен анатомический признак разделения

упражнений на группы по их воздействию на отдельные части тела): 1.Упражнения для рук плечевого пояса. 2.Упражнения для мышц шеи и туловища. 3.Упражнения для мышц ног. 4.Упражнения для мышц всего тела. Упражнения всех 4-х групп могут быть направлены на развитие силы, гибкости и быстроты. 6.Педагогические методы регуляций физических нагрузок. Решающее значение для возможно большего объема полезной нагрузки на уроке является

обеспечение плотности урока. Нормирование и регулирование нагрузки важная составляющая тренировочного процесса. К регулированию нагрузки относятся 2 группы методов: 1.Стандартно-повторного упражнения. 2.Переменного упражнения. Внутри каждой группы различают: методы непрерывного упражнения и методы интервального упражнения, и комбинированные методы. Интенсивность, величина и направленность протекания адаптационных

процессов в организме определяются характером, величиной и направленностью нагрузок. По характеру нагрузки могут быть подразделены на тренировочные и соревновательные, специфические и неспецифические: по величине – на малые, средние, значительные (околопредельные); большие (предельные); по направленности – способствующие развитию отдельных двигательных способностей (скоростных, силовых, координационных, выносливости,

гибкости) или их компонентов (например, алактатных или лактатных анаэробных возможностей, аэробных возможностей). 7.Принципы спортивной тренировки как научно-обоснованная методика физического воспитания. В основу тренировки спортсменов положены 2 группы принципов: Первая охватывает общие принципы дидактики, характерные для любо-го процесса обучения и воспита-ния: научность, воспитывающий характер обучения, сознательно-сть и

активность, наглядность, прочность, систематичность и последовательность, доступность, индивидуальный подход. Вторая группа – специфические принципы спортивной тренировки, отражающие закономерные связи между тренировочными воздейст-виями и реакцией на них орга-низма спортсмена, а также между различными составляющими содер-жания спортивной тренировки: А) Устремленность к высшим дос-тижениям реализуется в исполь-зовании