Базовые виды спорта — страница 7

проведении занятий атлетической гимнастикой применяются основные методы развития силовых способностей: 1. Метод максимальных усилий. 2. Метод повторных усилий. 3. Метод динамических усилий. 4. Метод изометрических усилий. 5. «Ударный метод». 13. Аэробика. Задачи, разновидности, основы методики. Термин аэробика введен американским врачом профилактической медицины Кеннетом Купером и подразумевал использование любых видов

двигательной активности аэробного режима работы (бег, плавание, езда на велосипеде и т.п.) В отечественной системе физического воспитания используется термин ритмическая гимнастика – выполнение упражнений аэробного режима работы, под музыку. Различают спортивную и оздоровительную аэробику. Основной задачей спортивной аэробики является: достижение наивысших спортивных результатов. Задачами оздоровительной аэробики

являются: укрепление физического и психического здоровья, создание базы для плодотворного умственного и физического труда, сдерживание процессов инволюции. Разновидности в зависимости от содержания комплексов: Аэробика – использование в качестве средств комплексы ОРУ; Каратобика (тайбо) – использование в комплексах движений, имитирующих каратэ; Йогоаэробика – использование в комплексах движений, имитирующих хатха-йогу;

Аэробокс – использование в комплексах движений, имитирующих боксера. В зависимости от музыкального сопровождения (музыкального акцента) аэробика бывает высокоударой (частый темп) и низкоударной (низкий темп). Кроме того, различают аэробику высокой (ноги отрываются от пола) и низкой интенсивности (ноги не отрываются). Продолжительность комплекса упражнений аэробики 30-40 минут. 14. Интегральные показатели и механизмы

энергообеспечения, обуславливающие спортивные достижения в циклических видах, связанных с проявлением выносливости. 15. Гимнастика на производстве. Формы занятий, принципы подбора упражнений в зависимости от профессии. Занятия производственной гимнас-тикой решают следующие специфи-ческие задачи. 1. Содействуют включению работников в произво-дств-ую деятельность без лишнего напряжения организма. 2. Обеспе-чивают необходимый

отдых в про-цессе труда (за счет переклюю-чения на другой род деятельнос-ти). 3. Улучшают здоровье рабо-тников и их физическое развитие. 4. Содействуют воспитанию кол-лективизма, организованности и улучшению производственной дисциплины. 5. Способствуют вов-лечению в систематические заня-тия различными видами двигатель-ной активности. Формы проведения. (Физкультурная пауза и вводная гимнастика): а) вводная гимнастика и