Использование средств бодибилдинга у старшеклассников на уроках физической культуры — страница 14

способности, независимо от вариантов воспроизведения этих действий (на технике выполнении упражнения - SSF). Когда же речь идёт о методах их воспроизведения (методах упражнения), тогда концентрируют внимание на том, как именно воспроизводятся действия, в каком конкретно порядке, режиме, регламенте. При этом учитывается, что одни и те же по виду действия могут давать далеко не один и тот же эффект в зависимости от особенностей

методов их воспроизведения33. В олимпийских видах спорта физические упражнения принято разделять на четыре группы: соревновательные; специально-подготовительные; вспомогательные; общеподготовительные. Соревновательные упражнения - комплексы двигательных действий, которые регламентируются правилами соревнований по бодибилдингу34. Специально-подготовительные упражнения - направленные на повышение специальной физической

подготовленности культуристов, в основном, на пропорциональное развитие "сухой" мышечной массы. По отношению к соревновательным упражнениям их принято также называть развивающими. В отличие от других силовых видов спорта в бодибилдинге не существует развивающих силовых упражнений, имитирующих отдельные фазы, периоды и элементы соревновательных действий. Вспомогательные (полуспециальные) упражнения предполагают

двигательные действия, создающие специальный фундамент для последующего совершенствования в специально-подготовительных и соревновательных упражнениях. Общеподготовительные упражнения предназначены для всестороннего развития организма спортсмена. Дворкиным Л.С. для классификации упражнений в силовых видах спорта (в том числе и для бодибилдинга предложено выделять три группы: основные (к ним относятся соревновательные и

специально-подготовительные), вспомогательные и общеукрепляющие (общеподготовительные) 35. Для культуристов высокой квалификации состав основных и вспомогательных упражнений подбирается индивидуально. В современной теории физической культуры и спорта по степени воздействия на организм упражнения подразделяются на три группы: упражнения локального характера; упражнения частичного характера; упражнения глобального

характера. Следует отметить, что данное разделение ошибочно, так как согласно физиологии двигательной активности, при максимальном уровне нагрузки, кровоток через мышцу не превышает 2,5 литра на 1 кг мышечной массы в минуту, что соответствует 10% максимального сердечного выброса. Таким образом, одновременно может быть активировано не более 1/3 мышечной массы. Исходя из вышесказанного, целесообразно разделить упражнения по