Использование средств бодибилдинга у старшеклассников на уроках физической культуры — страница 17

без ударного воздействия; с использованием маятниковых тренажёров (в качестве отягощения - диски от штанги); с использованием грузоблочных тренажёров различной конструкции (особенно изокинетические); без дополнительного отягощения45. 1.6. Контроль состояния здоровья ученика тренером при индивидуальной (персональной) тренировке При проведении индивидуальных (персональных) занятий тренеру по бодибилдингу на дополнительных

занятиях по физической культуре у старшеклассников рекомендуется проводить следующие мероприятия для контроля состояния здоровья занимающегося и мониторинга эффективности тренировочного процесса: 1. Комплексная оценка, проводится при начале занятий с новым клиентом, а также в ходе тренировочного процесса (согласно рекомендациям), включает в себя: Анкетирование - на первом индивидуальном занятии (далее по необходимости);

Оценка общего состояния занимающегося - функциональная диагностика (специальные тесты), измерение пульса и АД до и после занятия и проведение соответствующих вычислений САД, ВИ и ПД. при благоприятной реакции на нагрузку, положительных ответах анкеты и результатов функциональной диагностики - на первом занятии, затем 1 раз в неделю в течение первого месяца тренировок, далее по усмотрению тренера (не менее 1 раза в месяц). При

неблагоприятной реакции - каждое занятие до уточнения диагноза, после уточнения на его основе. Антропометрические характеристики (при смене комплекса используемых упражнений). Наличие точных весов позволяет измерять массу тела до и после занятия, отслеживая потерю жидкости во время тренировки. Тренер обучает клиента правилам проведения измерений и контролирует выполнение. Показатели силы или выносливости. Производятся в

начале и в конце тренировочной программы для оценки достигнутого улучшения соответствующих двигательных способностей (используется контрольное упражнение). Мониторинг пульса во время занятия (при наличии пульсометра у клиента) Перед началом занятий, а также раз в полгода - год необходимо порекомендовать клиенту прохождение медицинского обследования 2. Текущий контроль тренировочного процесса включает: Оценка общего

состояния занимающегося ЧСС, АД, САД, ПД, ВИ до и после занятия опрос о необходимости проведения функциональной диагностики решается тренером Мониторинг пульса и контроль массы тела (при наличии пульсометра и точных весов) В первой части подробно рассматривался метод максимальных усилий, представляющий собой один из наиболее эффективных способов развития силы. Этот метод успешно реализуется в упражнениях с отягощениями 1-2