Программа кружка по физкультуре для детского сада — страница 26

руки на поясе. Полуприседание, наклон головы вправо (влево) «динь-дон» 8-10раз 7 «КОШКА ДОБРАЯ И ЗЛАЯ» И.П.: стоя на четвереньках. 1-округлить спину, голова вниз. 2-прогнуть спину, голову вверх «Мяу» 4-6раз 8 «ЖУКИ» И.П.: лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-круговые движения ног (медленно-быстро) 2-отдых. 3- круговые движения ног (быстро - медленно) 4-6раз 9 «ЗАЙЧИКИ БЬЮТ В БАРАБАНЧИКИ» Прыжки на двух ногах. 10 УПРАЖНЕНИЕ НА ВОССТАНОВЛЕНИЕ

ДЫХАНИЯ. КОМПЛЕКС ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ №2 (НА ГИМНАСТИЧЕСКИХ СКАМЕЙКАХ) 1 И.П.: сесть верхом на скамейку, ноги согнуть, руки опущены. 1-руки в стороны; 2-руки вверх; 3-посмотреть на руки – вдох; 4-руки в стороны, вниз - выдох;(5-6 раз) 8-10раз 2 И.П.: сесть верхом на скамейку, ноги согнуть, руки за голову 1-поворот вправо, руки в стороны, ладони к верху; 3- поворот влево, руки в стороны, ладони к верху; 2,4-и.п. (5-7 раз) 8-10раз 3 И.П.: сесть с одной

стороны скамейки, ноги вытянуть вдоль скамейки, руками держаться за её край сзади. 1-подтянуть ноги к груди; 2-голову наклонить к ногам - выдох; 3-голову поднять - вдох; 4- ноги выпрямить, хорошо оттянуть носки;(6-8 раз) 8-10раз 4 И.П.: сесть с одной стороны скамейки, ноги вдоль скамейки, руки за голову, спина прямая; 1-наклон вперёд; 2-коснуться руками носков - выдох; 3-выпрямиться - вдох; 4-руки за голову;(5-6 раз) 6-8раз 5 И.П.: встать на скамейку, ноги

вместе, ступни параллельно, руки внизу. 1-присесть; 2-отвести руки назад; 3-спрыгнуть со скамейки на пол; 4-руки вперед;(6-8 раз) Повернуться лицом к скамейке. Вернуться в исходное положение. 8-10раз 6 И.П.: встать около скамейки, руки опущены, спина прямая. 1-руки через стороны вверх - вдох; 2-встать па носочки, посмотреть на руки; 3-опуститься с носочков; 4-руки через стороны вниз, наклон вперед – выдох; 8-10раз 7 УПРАЖНЕНИЕ НА ВОССТАНОВЛЕНИЕ

ДЫХАНИЯ КОМПЛЕКС ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ №3 (С ЭЛЕМЕНТАМИ АЭРОБИКИ) 1 И.П.: о.с. руки в стороны, ладони вверх: 1-руки вверх - хлопок; 2-руки в стороны, ладони вниз; 8-10раз 2 И.П.: стойка, руки на поясе: 1-наклон вперед; 2-и.п.; 3- наклон назад; 4- и.п.; 6-8 раз 3 И.П.: сед, ноги скрестно, руки к плечам: 1-поворот туловища вправо; 2-и.п.; 3- поворот туловища влево; 4-и.п.; 8-10раз 4 И.П.: лежа на спине, руки вверх: -поднять ноги вверх; -принять и.п.; (ноги не сгибать

носки оттянуть) 4-6 раз 5 И.П.: упор руками, лежа на животе: 1-2-прогнуться (голову отвести назад); 3-4-принять и.п.;(4-5 раз) (прогибаясь постепенно выпрямлять руки, отводить голову и плечи назад); 8-10раз 6 И.П.: о.с, руки на поясе: 1-2-присесть, руки вперед; 3-4- принять и. п.;(4-5 раз) При приседании шире разводить колени. Спину держать прямо. 8-10раз 7 УПРАЖНЕНИЕ НА ВОССТАНОВЛЕНИЕ ДЫХАНИЯ КОМПЛЕКС ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ №4 (С МЯЧАМИ) 1 «Круговорот»